Jak správně měřit
své procento tuku?

Existuje mnoho metod, jak měřit svůj podíl tělesného tuku. Každá má své výhody i nevýhody, proto si pojďme vysvětlit, na čem při měření podílu tuku záleží a jaká metoda pro Vás konkrétně bude nejlepší.

Na začátek je třeba si uvědomit, že ať už jakoukoliv formu měření zvolíte, žádná z nich Vám neprozradí přesnou hodnotu. Veškeré výsledky jsou pouze odhady a jejich přesnost závisí na mnoha faktorech, jako jsou například hydratace organismu, množství tuku, váha, hustota vašich kostí a samozřejmě i samotný postup provedení měření.

Nakonec nezáleží na tom, jaká je vaše “přesná“ hodnota tuku. Záleží na tom, jak se sami cítíte ve vlastním těle. Nepreferujte tedy metodu měření podle toho, jaká je její udávaná přesnost, protože jeden údaj z jednoho měření nic neznamená. Záleží na dlouhodobém horizontu a z tohoto hlediska největší přesnost zaručí konzistence podmínek měření.

Volte proto metodu, která je pro Vás dostupná, pohodlná, můžete ji provádět každý týden/den ve stejný čas a zůstaňte u ní.