Zdarma pro iOS i Android

Cesta k vysněné postavě, kterou zvládne každý.

Jednoduše, udržitelně a podle nejnovějších vědeckých poznatků. Macronaut vám spočítá kalorie a makra na míru a každý týden je upraví podle vašeho pokroku.

Pro koho: Hubnutí Nabírání svalů Reverzní dieta

9:41

Dobré ráno

Jan

DNEŠNÍ VÁHA −1,1 kg

77,8kg

Kontrolní vážení za 3 dny

DNES

600 kcal zbývá

B120/150 S180/210 T45/62

SÉRIE

12 dní

VODA

5/8 sklenic

Domů

9:41

Pondělí

Denní plán

ZBÝVAJÍCÍ KALORIE 70 % CÍLE

600 / 2 000 kcal

BÍLKOVINY 120/150 g

SACHARIDY 180/210 g

TUKY 45/62 g

SNÍDANĚ 375 kcal

Ovesná kaše s borůvkami

250 g 8 42 5

245

Whey protein shake

300 ml 24 3 2

130

OBĚD 420 kcal

Grilované kuře a quinoa salát

420 g 38 35 12

420

Plán

Hubněte chytře

Bez jojo efektu
Bez drastických diet
S trvalými výsledky

Naberte svaly

Získejte sebevědomí a sílu
Vytvarujte postavu
Udělejte dojem

Reverzní dieta

Snězte více, cíťte se lépe
Udržujte tělo ve formě
Překonejte strach z jídla

9:41

‹ KONTROLNÍ VÁŽENÍ

RANNÍ VÁHA

− 77,8kg +

−0,6 kg od minulé kontroly

MĚŘENÍ

Obvod pasu84 cm

Obvod boků98 cm

Tělesný tuk · kaliper14,2 %

NOVÝ PLÁN OD ZÍTRA

1 950 kcal / den

150 g 205 g 58 g

Uložit a upravit plán

Jak to funguje

Plán, který se učí z vašeho těla

1

Nastavíte cíl

Odpovíte na pár otázek a Macronaut vám připraví výživový plán na míru.
2

Jíte, co máte nejradši

Vaším úkolem je jen držet se předepsaných hodnot. Jídlo zapíšete vyhledáním nebo skenem čárového kódu či etikety.
3

Jednou týdně kontrolní vážení

Váha a pár měření ukážou, jak se vaše tělo skutečně mění.
4

Plán se přizpůsobí

Macronaut upraví kalorie a makra, aby zamezil stagnaci a urychlil váš postup za vysněnou postavou.

Stačí pouze odhodlání a chuť něco změnit.

Co získáte

Všechno pro jídelníček, trénink i regeneraci v jedné aplikaci

Dáváte přednost tukům před sacharidy? Chcete vyšší příjem ve dnech, kdy cvičíte? Žádný problém.

Makra a kalorie

Přesný rozpis makroživin, každý týden aktualizovaný

Poměr sacharidů a tuků si posunete jedním posuvníkem. Bílkoviny zůstanou tam, kde mají být.

ZBÝVAJÍCÍ KALORIE 70 % CÍLE

600/ 2 000 kcal

BÍLKOVINY 120/150 g

SACHARIDY 180/210 g

TUKY 45/62 g

Skenování

Čárový kód i etiketa za vteřinu

Výrobek nenajdete v databázi? Vyfoťte nutriční tabulku a hodnoty se vyplní samy.

9:41

ČÁROVÝ KÓD ETIKETA

Namiř kameru na čárový kód

NALEZENO

Skyr bílý 0 %

140 g · 1 kelímek

KCAL

BÍLKOVINY

15 g

SACHARIDY

6 g

TUKY

0 g

Přidat do snídaně

Plánovač makroživin

Víc v tréninkové dny, méně ve volné

Rozvrhněte si kalorie na celý týden. V tréninkové dny přidá hlavně sacharidy, bílkoviny zůstanou každý den stejné.

9:41

‹ Plánovač makroživin

1 950

kcal průměrně / den

3 z 7

tréninkových dní

156 g

bílkovin denně

1.–7. října Trénink Volno

Čt 1. 1 898

Pá 2. 2 050

So 3. 1 898

Ne 4. 1 803 −5 %

Po 5. 2 050

Út 6. 1 898

St 7. 2 050

i Klepni na den v týdnu a uprav jeho makra. Tréninkové dny přepneš rovnou níž.

Typy dní

Tréninkový den · 3×

2 050 kcal

B 156S 214T 63

Volný den · 4×

1 898 kcal

B 156S 159T 71

Tréninkové dny +8 % kcal

Čt + Pá So + Ne + Po Út + St

Uložit plán týdne

Kontrolní vážení

Trend místo denních výkyvů

Denní vážení vyhladíme do trendu. Jednou týdně přidáte měření a podle nich se upraví plán.

Trénink · Apple Watch

Tréninkový plán na zápěstí

Série, váhy i pauzy zapisujete přímo na hodinkách. Váhu a opakování nastavíte korunkou, odpočet pauzy hlídá čas za vás.

128

14:30

Bench press

1/6

Série 2 ze 4

opak.

Hotovo

Suplementace

Suplementy odškrtnete jedním klepnutím

Přidejte, co berete. Připomeneme vám je ve správný čas.

DNES 2/4

✓Vitamin D3 4000 IU ✓Omega-3 2 g Kreatin 5 g Hořčík 21:00

Doopravdy to funguje

Systém každému na míru

Macronaut je založen na vědecky podložené metodě CICO neboli calories-in/calories-out. Postupně se mění váš metabolismus, a proto je Macronaut vytvořen tak, aby s vámi držel krok. Každý týden monitoruje váš postup a provádí změny nutné k dosažení nejlepších výsledků.

Není to jen aplikace, je to životní styl.

7 D

Každý týden se vyvíjí spolu s vámi

Nový rozpis makroživin po každém kontrolním vážení.

CICO

Založen na vědecky podložené metodě

Žádné zázračné diety, jen energetická bilance.

Přizpůsobí se vašim potřebám a povede vás

Cvičíte jen některé dny? Plán to zohlední.

Chutné a zdravé